2020年12月11日放送の「ウワサのお客さま」は、「ののこさんの業務スーパー1週間7000円節約レシピ！」でした！
ののこさんは、13歳の娘さんと4歳の息子さんのママでいながら、美容師としてお仕事され、業務スーパーを使い倒して、2年間で400万円を貯金したカリスマママさんなんですよ～！
「ウワサのお客さま」では、そんなののこさんの業務スーパーの食材を使った、超時短の超節約メニューを一挙大公開！
そして、前半部分で放送された、谷あさこさんのコストコ爆食いクリスマスレシピも気になりますよね～！
「ウワサのお客さま」谷あさこさんのコストコクリスマスレシピ！(2020年12月11日放送)
です！ぜひぜひ！チェックしてくださいね～！
それでは、「ののこさんの業務スーパー1週間7000円節約レシピ！」早速チェックしましょう～！
業務スーパーでウワサのお客さま、400万円節約主婦ののこさんとは？
週3日、美容師の仕事をしている2児の母。誰でもできる節約術をインスタで紹介。そのフォロワー数は28万人以上！
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本を出版すれば、4刷重版のベストセラーに！！
若い主婦を中心に絶大な支持を集めている、カリスマママなんですよ～！
3LDKのお家にご主人、13歳の娘さん、4歳の息子さんと4人暮らし。
美容師のお仕事をされているので、夕方ご飯を作るのは疲れて辛いので、1週間分のおかずを作り置きすることにされたそうです！
レシピをこのあとザっと紹介していますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね～！
ののこさんの業務スーパー1週間7000円節約メニュー
まず初めに、ののこさんが業務スーパーの食材をメインに使った1週間7000円の節約メニューをご紹介します！
月曜日 1人分の合計199円
豚肉としいたけのオイスター炒め
白身フライサラダ
はんぺんのチーズ照り焼き
火曜日 1人分の合計262円
エビマヨ
ピー案とはんぺんのケチャップ炒め
麻婆豆腐
水曜日 1人分の合計248円
白身フライのタルタルソース添え
納豆の佃煮
エビとアスパラのガーリック炒め
木曜日 1人分の合計178円
そぼろうどん
サバと里芋の煮物
パプリカのナムル
金曜日 1人分の合計103円
豚肉のスタミナ焼き
納豆の佃煮
にんじんとカニカマのサラダ
土曜日 1人分の合計137円
はんぺんバーグ
塩バターかぼちゃ
パプリカのナムル
日曜日 1人分の合計108円
ホイコーロー
塩バターかぼちゃ
にんじんとカニカマのサラダ
ののこさんの業務スーパー1週間7000円節約レシピ！
業務スーパーと他のスーパーで合わせて1週間7000円以内で作る節約レシピ！2年半で貯金400万円に。
家族4人、1週間分の食費は7000円で28品。メニューを止まらぬ速さで一気に作る、節約&時短メニューを大公開です！
作業時間5分、1食あたり37円の絶品フレンチトースト！
材料
6枚切り食パン(業務スーパーで購入)
卵 6個
牛乳 適量
作り方
① 保存袋(6枚)の口を広げて立てて、卵、砂糖、牛乳(すべて目分量)を入れて揉む
② 食パンを半分にカットし、2枚(食パン1枚)ずつ保存袋に入れて、フタをする
③ 保存袋ごと冷蔵庫に入れて、卵液をしっかり染み込ませたあと、冷凍庫で保存する
④ 朝起きて、冷凍のままフライパンに投入し、焼き目がつくまでしっかり焼く。
作業時間7分、1食あたり76円！栄養満点！サバトースト！
業務スーパー公式サイトよりお借りしました
材料
食パン6枚切り
さば水煮缶詰(業務スーパーで購入、1個87円)
玉ねぎ 1個ぐらい(食べやすい大きさに切っておく)
マヨネーズ 大さじ2
味噌 大さじ1
シュレットチーズ 適量
作り方
① 器にサバ缶、玉ねぎを入れて混ぜる
② マヨネーズ、味噌を入れて混ぜる
③ しっかり混ぜたらパンにのせる
④ シュレッドチーズをのせ、ラップに包んで冷凍保存する
⑤ 食べたい時にオーブントースターで7～8分焼いたら出来上がり！
作業時間5分、1食あたり68円 絶品ピザトースト
材料
食パン 6枚切り
☆ 砂糖 大さじ1
☆ マヨネーズ 大さじ1
☆ ケチャップ 大さじ3
☆ しょうゆ 大さじ1
☆ にんにく お好みで
☆ オリーブオイル大さじ1
ピーマン 1個(輪切りにする)
ソーセージ 2~3本(1cm幅に切る)
シュレッドチーズ 適量
作り方
① ☆印を全部混ぜてソースを作り、パンに塗る
② ピーマン、ソーセージをパンに並べる
③ シュレッドチーズをのせて、ラップに包んで冷凍保存する
作業時間3分、1食あたり99円 超簡単！豚肉としいたけのオイスター炒め
今、働く女性に話題の、「下味冷凍」という調理方法を使ったメニュー。
約1か月間保存できるので、食材を腐らせず、かつ、味が染み込み美味しくできるのが特徴です。
食べたい朝に冷蔵庫に移せば、夕食にはサッと炒めるだけでOK！ぜひぜひ！お試しください！
材料
豚こま肉 100g79円(業務スーパーで購入)
しいたけ
長ネギ
オイスターソース 大さじ2
砂糖 大さじ2
料理酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ2
鶏がらスープの素 大さじ1
ごま油 大さじ1
作り方
① 材料全部を入れて、保存袋のフタをして揉みこんで、空気を抜いて冷凍保存しておく
② 食べる時に解凍して炒めるだけで出来上がり～！
作業時間15分、1個99円 フワフワジューシー絶品はんぺんバーグ
材料
鶏ひき肉
はんぺん 4枚
小ネギ 適量
マヨネーズ 大さじ4
しょうゆ 大さじ1
片栗粉 大さじ3
作り方
① 鶏ひき肉を器に出す
② はんぺん4枚を細かくちぎる
③ 小ネギを入れる
④ マヨネーズを入れる
⑤ しょうゆ、片栗粉を入れて、よくこねる
⑥ 丸めてフライパンでこんがり焼くと、出来上がり～！
作業時間2分、1食あたり34円 はんぺんのチーズ照り焼き
材料
はんぺん 4枚
しょうゆ
料理酒
みりん
砂糖
粉チーズ
作り方
① ちぎったはんぺんをフライパンで炒める
② しょうゆ、料理酒、みりん、砂糖を入れて、汁気が飛ぶまで絡める
③ 粉チーズを入れたら出来上がり～！
作業時間2分、1食あたり36円 ピーマンとはんぺんのケチャップ炒め
材料
はんぺん 4枚
ピーマン 1～2個
ケチャップ 適量
塩こしょう 適量
作り方
① ちぎったはんぺんをフライパンで炒める
② ピーマン・ケチャップ・塩・コショウを入れて、さらに炒めたら出来上がり～！
作業時間3分、1食あたり176円 エビとアスパラのガーリック炒め
業務スーパー公式サイトよりお借りしました
材料
冷凍むきエビ(業務スーパーで購入)
しょうが
にんにく
アスパラガス
塩こしょう
作り方
① 熱したフライパンに冷凍むきエビ、しょうが、にんにくを入れて炒める
② さらにアスパラガスを炒め、塩、コショウで味をととのえたら出来上がり～！
作業時間5分、1食あたり149円 エビマヨ
業務スーパー公式サイトよりお借りしました
材料
片栗粉をまぶした冷凍むきエビ(業務スーパーで購入)
☆ マヨネーズ
☆ ケチャップ
☆ 牛乳
☆ 砂糖
☆ しょうゆ
☆ レモン汁
作り方
① 熱したフライパンにサラダ油(分量外)を入れ、片栗粉をまぶした冷凍むきエビを炒める
② ☆印のものを全部混ぜたボウルに、①の炒めたエビを入れて絡める
1週間 朝・夕28品作り置きクッキング！
それでは最後に、その他のメニューをザっと見ていきましょう～！
・作業時間5分、1食あたり77円 麻婆豆腐
・作業時間2分、1食あたり87円 そぼろうどん
・作業時間6分、1食あたり45円 白身フライのタルタルソース添え
・作業時間8分、1食あたり66円 白身フライサラダ
・作業時間8分、1食あたり19円 焼きおにぎり
・作業時間3分、1食あたり13円 塩バターかぼちゃ
・作業時間1分、1食あたり66円 サバと里芋の煮物
・作業時間2分、1食あたり25円 パプリカのナムル
・作業時間5分、1食あたり10円 にんじんとカニカマのサラダ
・作業時間3分、1食あたり27円 納豆の佃煮
・作業時間1分、1食あたり66円 サバと里芋の煮物
ウワサのお客さま見逃し動画はFODで！
2020年12月11日放送の「ウワサのお客さま」は2021年1月8日まで【FODプレミアム】
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そして、詳しいレシピは「ウワサのお客さま」公式インスタグラムに載っています！
ぜひぜひ！チェックしてくださいね～！( *´艸｀)
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